![Pacifica](https://i.altapps.net/icons/pacifica-55349.png)
8
Stres i anksioznost uzrokuju neprestani ciklus straha.Tjelesni osjećaji izazivaju strašne misli koje izazivaju akcije.Srce vam počinje trčati, pa mislite da ste u opasnosti, pa želite pobjeći.Pacifica se temelji na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT), tehnikama opuštanja i wellnessu.Svakodnevni alati Pacifica pokušavaju razbiti ovaj ciklus ciljajući svaku od njegovih komponenti: 1. PROBLEM Kako ste se osjećali prošlog četvrtka?Prije šest mjeseci?Uzmite vremena da procijenite svoje raspoloženje i osjećaje tijekom dana.Na ovaj način možete pratiti svoje poboljšanje s vremenom i naučiti vaše okidače.2. RELAX Pacifica nudi tri vježbe opuštanja: duboko disanje trbuha, progresivno opuštanje mišića i pozitivnu vizualizaciju.Samo stavite slušalice, odaberite zvučni prizor i slušajte kad god se trebate smiriti.3. MISLI Kad vam um pocrveni, upotrijebite Pacifica da se dvaput provjerite.Naučite prepoznati negativne obrasce razmišljanja i razvijte uravnoteženiju perspektivu.S vremenom ćete sastaviti i dnevnik razmišljanja.4. Iskusni osjećaji hrabri?Što biste danas mogli učiniti što bi vam izazvalo neku tjeskobu?Stvorite eksperiment, a zatim učinite to!Započnite s laganim eksperimentima i krenite prema većim.Nema žurbe.5. ZDRAVLJE Dovoljno sna, vježbanja i ograničavanje kofeina i alkohola može vam pomoći u upravljanju stresom i poboljšanju raspoloženja.Postavite ciljeve i pratite sebe svaki dan.
pacifica
Web stranica:
https://thinkpacifica.comKategorije
Alternativa Pacificau za Web
![Nature Sounds](https://i.altapps.net/icons/nature-sounds-for-me-2d498.png)
13
Nature Sounds
Besplatno priroda zvuči igrač.Stvorite vlastite skladbe zvukova prirode i slušajte ih besplatno.
- Besplatna
- Web
![SimplyNoise](https://i.altapps.net/icons/simplynoise-f3254.png)
9
SimplyNoise
SimplyNoise je zvučni stroj od 0,99 dolara koji sadrži uzorke bijele, ružičaste i smeđe boje najvišeg vjernosti koji su pomogli tisućama ljudi iz svih dobnih skupina i profesija ...
![Calm.com](https://i.altapps.net/icons/calm-df770.png)
7
Calm.com
Calm.com može vam pomoći smanjiti stres i povećati smirenost.Otkrićete kako smirivanje uma može poboljšati vaše raspoloženje - i vaš život.Naglasci:
- Freemium
- Android
- iPhone
- Apple Watch
- Android Wear
- Web
![Calm Radio](https://i.altapps.net/icons/calm-radio-dd8d2.png)
6
Calm Radio
Internet radio koji sadrži opuštajući New Age, Classical, Jazz i multi miješalicu za dodavanje umirujuće atmosfere.,
- Freemium
- Android
- iPhone
- Windows Phone
- Blackberry 10
- iPad
- Web
![PetCoach](https://i.altapps.net/icons/petcoach-fe01.jpg)
1
![Click and Relax](https://i.altapps.net/icons/click-and-relax-3e412.png)
1
Click and Relax
Klik i opuštanje pomažu opuštanju, odvlače se od užurbanog gradskog ritma, poboljšavaju raspoloženje, štite od uznemirujuće buke, oslobađaju od stresa, stvara ugodan ambijent, pomaže ...
![CVS Caremark](https://i.altapps.net/icons/cvs-caremark-ffb5.jpg)
1
![TeddyCanHeal](https://i.altapps.net/icons/teddycanheal-f6d9b.png)
0
TeddyCanHeal
Softver koji se temelji na podacima pomaže vam procijeniti učinkovitost preko 500 mogućnosti liječenja i wellnessa za određeni simptom prije nego što pokrenu novi program.
- Plaćena
- Web