Stres i anksioznost uzrokuju neprestani ciklus straha.Tjelesni osjećaji izazivaju strašne misli koje izazivaju akcije.Srce vam počinje trčati, pa mislite da ste u opasnosti, pa želite pobjeći.Pacifica se temelji na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT), tehnikama opuštanja i wellnessu.Svakodnevni alati Pacifica pokušavaju razbiti ovaj ciklus ciljajući svaku od njegovih komponenti: 1. PROBLEM Kako ste se osjećali prošlog četvrtka?Prije šest mjeseci?Uzmite vremena da procijenite svoje raspoloženje i osjećaje tijekom dana.Na ovaj način možete pratiti svoje poboljšanje s vremenom i naučiti vaše okidače.2. RELAX Pacifica nudi tri vježbe opuštanja: duboko disanje trbuha, progresivno opuštanje mišića i pozitivnu vizualizaciju.Samo stavite slušalice, odaberite zvučni prizor i slušajte kad god se trebate smiriti.3. MISLI Kad vam um pocrveni, upotrijebite Pacifica da se dvaput provjerite.Naučite prepoznati negativne obrasce razmišljanja i razvijte uravnoteženiju perspektivu.S vremenom ćete sastaviti i dnevnik razmišljanja.4. Iskusni osjećaji hrabri?Što biste danas mogli učiniti što bi vam izazvalo neku tjeskobu?Stvorite eksperiment, a zatim učinite to!Započnite s laganim eksperimentima i krenite prema većim.Nema žurbe.5. ZDRAVLJE Dovoljno sna, vježbanja i ograničavanje kofeina i alkohola može vam pomoći u upravljanju stresom i poboljšanju raspoloženja.Postavite ciljeve i pratite sebe svaki dan.